不要在体位练习中迷失方向
在传统的八支分瑜伽（Ashtang Yoga）中，体位法是第三步，前面有生活的规范，后面还有呼吸法、摄心等四个方面的练习，最后才能达到“三摩地”。所以，体位法的练习，不要以为练瑜伽就是做动作
View Article瑜伽的放松休息术
一、放松与姿势 放松的重要性无论如何强调都不算过分，它们应当在瑜伽姿势阶段练习之前以及身体疲劳的任何时间内进行，以集中力量。人们常常以为自己已经完全放松了而实际上紧张仍存在于体内。
View Article10分钟 瑜伽冥想治失眠
城市的白领每天工作都很辛苦，工作一天疲惫不堪，是否我们可以在间隙的时间找到一个锻炼休息的方式呢？ 一天忙碌下来，是不是偶尔会出现躺在床上睡不着的情况。建议你临睡前练习5至10分钟瑜伽
View Article网友经验：我们为何练瑜伽
◆范文英 女 28岁 外企部门经理 练 瑜伽 半年 开始练瑜伽是为了治失眠。因为工作压力太大了，只要躺在床上，工作的事情就在脑子里转，怎么也赶不走。我的朋友建议我可以试着练瑜伽。我就跟着教
View Article晨练瑜伽易减肥
想减肥的女性不防趁“早”。早晨一觉醒来，昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候去锻炼，就会“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度
View Article找到自己的瑜伽体式
在4年的瑜伽练习及教学过程中，有些感悟和大家分享一下： 最大的感触就是，我觉得每个人都应该有自己的瑜伽体式，就象每个人都有属于自己的一张脸、自己的生活一样。当我们在各式各样的瑜伽课
View Article瑜伽网友支招：随时随地瑜伽
现代社会，充满压力，要保持身体和精神的平衡是很难的。因此，对日夜奔波的职业人来说，如何放松，如何释怀，这一点显得尤为重要。 贴近日常生活的健康瑜伽，可以说是最适合的一种锻炼方式。没
View Article早晚的瑜珈练习计划
早晨 瑜伽 ：做一个“活力”超人： 早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以
View Article强过变形金刚 瑜伽美女PK战斗机
《变形金刚2》在各大影院正如火如荼的播映中：惊天动地的爆炸、火力十足的攻击、撕心裂肺的尖叫、不惜成本的特效让我们目不暇接。但最令大家着迷的还是变形金刚可以百变的造型。让观者感叹的是
View Article瑜伽网友体验：身心被唤醒
初次尝试瑜伽后的第二天早上，全身酸痛，始料不及。 那种酸痛的感觉其实很熟悉，偶尔爬上爬下整理书架搬运旧书以后，也出现过的。却又不同寻常……再次小心翼翼舒展筋骨，故意刺激那酸处，发觉
View Article避免瑜伽伤害，认识身体极限开始
综合瑜伽疗法（inte grative yoga therapy）创始人约瑟夫？理裴奇举办过一个主题为避免瑜伽伤害的讨论会。他提出，瑜伽是走向自知自觉的最好的、也是最重要的一条途径。虽然这看起来跟解决
View Article瑜伽练习小提示，小心你的膝盖
王女士是一个忠实的瑜伽Fans，她隔天去健身房练一次瑜伽。近来总是觉得膝盖隐隐疼痛，去医院检查后才发现原来是膝关节侧副韧带运动型损伤。原本想强身健体，却不料反而给身体造成了伤害，健身
View Article女性至爱：无师自通的瑜伽术
瑜伽真的具有如此神奇功效吗？“Do your practice，and all is coming.”这是瑜伽大师 Shri K・ Pattabhi Jois对我们的教导。 换言之，你无须多虑，只需勤学勤练，功夫自然水到渠成。 更美丽、
View Article练瑜伽：教练是关键
听从社区保健医生（gp）的建议，第一次上瑜伽课是在汉普斯特（hampstead），那年我30岁。我想摆脱她给我开的镇定剂，那是用来帮我应付一次多年恋情失败后的打击的。上瑜伽课的是一位沉静的年轻
View Article瑜伽3式 腹部轻松美丽
运动瘦身有效健康，看瑜伽减肥，轻松科学。瑜伽3式帮你练成性感腹部，快来看瑜伽收腹…… 下半身摇动式 动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿
View Article网友分享 自练瑜伽经验
一、练瑜伽前后的1个小时都不要吃太多，水也要少喝。特别是练习前，最好是空腹。因为这是一项活动全身的活动，千万不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成不好的影响。 二、也基于上述理由，练
View Article招招式式都会使你更具男人味
不要以为瑜伽只是女人的专利，不要以为瑜伽只是减肥只用，在这里还有男人一篇开阔的天地，招招式式都会使你更具男人味，不信吗？来试试吧，它不会让你失望的。 蜥蜴式 一日之计在于晨，缩短早
View Article请您慎练瑜伽四大理由
瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。美体、减肥、减压甚至治愈或减轻关节炎等常见疾病的漂亮字眼切中了当今爱美女性的“要害”。于是纷纷解囊并加入“修炼”大军。殊不知，其
View Article瑜伽脚腕练习可活化腿部血液
脚腕灵活练习 益处 ： 灵活脚腕，活化腿部血液，减少腿部疲劳。 做法： 坐于垫上，稍向后倾，双手握拳置于臀后，拳眼向前。自由摆动双脚放松。 提示： ・柔和摆动，不可太过剧烈。 ・拳头压地
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